CLASES

Disciplinas

Nuestro Gimnasio ha sido remodelado y todo el equipamiento sustituido por máquinas nuevas y más eficientes. Higiene máxima en todo momento.

cardio

cardio

Aumentar el ritmo cardíaco y la respiración al utilizar de forma reiterada un grupo muscular grande.

Musculación

Musculación

Alternativa de actividad física de media a alta intensidad, con la finalidad encontrar un equilibrio muscular.

Kenpo Karate

Kenpo Karate

un sistema moderno de artes marciales que combina técnicas de defensa personal y combate.

Entrenador personal

Entrenador personal

Ya sea por limitaciones de horario o por exigencia personal, te ofrecemos planes de entreno adaptados.

Hazte socio

Ven a nuestro Gimnasio con los mejores precios

Consulta todos nuestros planes y las ofertas puntuales en determinadas fechas. La primera clase es totalmente gratuita y sin compromiso.

Nuestras tarifas

Nos adaptamos tus posibilidades.

No queremos que nadie deje de parcticar deporte por la situación actual y por eso hemos adaptado nuestros precios para el acceso a ellos.

Premium Packages

$110,40/month

Basic Packages

$89,40/month

CARDIO

El trabajo cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es una parte fundamental de un programa de ejercicio completo y proporciona numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Realizar ejercicios cardiovasculares en el gimnasio puede tener un impacto significativo en varios aspectos de la salud, como:

  1. Salud del corazón: El ejercicio cardiovascular fortalece el corazón y mejora su capacidad para bombear sangre de manera más eficiente. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

  2. Mejora del sistema circulatorio: El ejercicio aeróbico también mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias y mejorar la distribución de nutrientes y oxígeno en todo el cuerpo.

  3. Control del peso: El ejercicio cardiovascular quema calorías y, junto con una dieta equilibrada, puede ayudar a controlar y mantener un peso saludable. La pérdida de peso y el mantenimiento del peso adecuado también pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.

  4. Aumento de la capacidad pulmonar: La práctica regular de ejercicios aeróbicos mejora la función pulmonar y aumenta la capacidad de los pulmones para absorber y utilizar oxígeno.

  5. Resistencia y energía: El trabajo cardiovascular aumenta la resistencia y los niveles de energía, lo que puede mejorar el rendimiento en actividades diarias y deportivas.

  6. Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo: El ejercicio cardiovascular también puede tener efectos positivos en la salud mental al liberar endorfinas, sustancias químicas naturales que producen sensaciones de bienestar y euforia. Además, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

  7. Prevención y manejo de enfermedades crónicas: El ejercicio cardiovascular se ha demostrado que ayuda en la prevención y el manejo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol alto y la enfermedad arterial periférica.

  8. Mejora del sueño: La práctica regular de ejercicio cardiovascular también puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más profundamente.

Para obtener los beneficios del trabajo cardiovascular, se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa por semana. Las actividades cardiovasculares comunes en el gimnasio incluyen correr en la cinta, andar en bicicleta estacionaria, usar la máquina elíptica o participar en clases de ejercicio en grupo, como el spinning o el aeróbic. Es importante combinar el ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad para un enfoque completo y equilibrado de la salud y el bienestar físico.

La musculación, también conocida como entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas, es una parte esencial de un programa de ejercicio completo. Practicar la musculación en el gimnasio puede tener una serie de beneficios para la salud y el rendimiento físico, entre los que se incluyen:

  1. Aumento de la fuerza muscular: El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos, lo que puede mejorar la capacidad para realizar actividades diarias y reducir el riesgo de lesiones.

  2. Mejora de la densidad ósea: La musculación también puede ayudar a mejorar la salud ósea al aumentar la densidad mineral ósea, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos a medida que envejecemos.

  3. Mejora de la composición corporal: El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar la masa muscular magra y a reducir la grasa corporal, lo que puede mejorar la apariencia física y aumentar la autoestima.

  4. Control del peso: La musculación puede aumentar el metabolismo y ayudar a quemar calorías, lo que puede ser útil para controlar el peso y mantener un peso saludable.

  5. Prevención y control de enfermedades crónicas: La práctica regular de musculación ha demostrado ser efectiva en la prevención y control de diversas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la hipertensión, la enfermedad cardiovascular y la artritis.

  6. Mejora del rendimiento deportivo: La musculación puede mejorar el rendimiento en una variedad de deportes y actividades físicas, aumentando la fuerza, la potencia y la resistencia.

  7. Aumento de la movilidad y el equilibrio: El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar la movilidad y el equilibrio, lo que puede ser especialmente útil para las personas mayores y aquellos en riesgo de caídas y lesiones relacionadas.

  8. Mejora de la salud mental: La musculación también puede tener beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y el aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo.

Para obtener los máximos beneficios de la musculación, es importante seguir un programa de entrenamiento bien diseñado y utilizar una técnica adecuada. También es esencial combinar la musculación con otras formas de ejercicio, como el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad, para lograr un enfoque equilibrado y completo para la salud y el bienestar físico.

KENPO KARATE

El Kenpo Karate, también conocido como American Kenpo, es un sistema moderno de artes marciales que combina técnicas de defensa personal y combate. Se originó en el siglo XX y fue desarrollado por el Gran Maestro Ed Parker, un practicante de karate hawaiano de ascendencia china.

Kenpo Karate es una mezcla de diferentes estilos y técnicas de artes marciales, incluyendo el karate tradicional, el kung fu chino, el judo y el jiu-jitsu. El enfoque principal de este arte marcial es enseñar a los practicantes cómo defenderse de manera efectiva en situaciones de la vida real, utilizando movimientos rápidos y fluidos, combinaciones de golpes y patadas, y técnicas de inmovilización y control.

El Kenpo se caracteriza por su énfasis en la adaptabilidad y la versatilidad. Los estudiantes de Kenpo aprenden a adaptar sus técnicas a diferentes situaciones y oponentes, utilizando una variedad de movimientos y estrategias. También se enfoca en el desarrollo de habilidades mentales y físicas, incluyendo la velocidad, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el pensamiento rápido.

El Kenpo Karate se ha vuelto popular en todo el mundo y ha sido adaptado y modificado por diferentes instructores y escuelas. Hoy en día, hay muchas variantes de Kenpo, pero todas comparten el mismo enfoque en la defensa personal y el mejoramiento del individuo a través del entrenamiento en artes marciales.

Además de los aspectos ya mencionados, el Kenpo Karate también se caracteriza por los siguientes elementos:

  1. Sistema de cinturones: Al igual que muchas otras artes marciales, el Kenpo utiliza un sistema de cinturones de colores para indicar el nivel de habilidad y experiencia de un practicante. Los estudiantes comienzan con un cinturón blanco y progresan a través de diferentes colores hasta llegar al cinturón negro, que representa el dominio del arte.

  2. Formas o katas: El Kenpo Karate incluye una serie de formas o katas, que son secuencias preestablecidas de movimientos y técnicas que los estudiantes practican para mejorar su habilidad y fluidez. Estas formas pueden ser ejecutadas de forma individual o en grupo y ayudan a los estudiantes a memorizar y perfeccionar las técnicas específicas de Kenpo.

  3. Técnicas de autoprotección: En el Kenpo, se enseña una amplia variedad de técnicas de defensa personal que abarcan desde golpes y patadas hasta bloqueos, agarres y desequilibrios. Estas técnicas se practican y aplican en diferentes escenarios de ataque, enseñando a los estudiantes cómo defenderse de manera efectiva en situaciones reales.

  4. Principios y conceptos: El Kenpo Karate se basa en una serie de principios y conceptos fundamentales que guían la práctica y el aprendizaje. Algunos de estos principios incluyen la economía de movimiento, el enfoque en la velocidad y la fluidez, la adaptabilidad y la importancia de la estrategia y la táctica en la lucha.

  5. Filosofía y valores: Aunque el Kenpo se enfoca en la defensa personal y el combate, también promueve valores como el respeto, la disciplina, la humildad y la perseverancia. Los practicantes de Kenpo son alentados a aplicar estos valores no solo en su entrenamiento, sino también en su vida diaria.

El Kenpo Karate ha evolucionado a lo largo de los años y ha influido en la creación de otros sistemas de artes marciales. Su enfoque en la adaptabilidad y la efectividad en situaciones de la vida real ha llevado a su popularidad en todo el mundo y ha sido adoptado por personas de todas las edades y habilidades.

ENTRENADOR PERSONAL

Un entrenador personal es un experto en un estilo o varios estilos de artes marciales que ofrece instrucción y orientación individualizada a sus alumnos. Estos entrenadores pueden trabajar en gimnasios, dojos, estudios de artes marciales o de forma independiente. Algunas de las funciones y responsabilidades de un entrenador personal de artes marciales incluyen:

  1. Evaluación de las habilidades y objetivos del alumno: El entrenador personal evalúa el nivel actual de habilidad del alumno, sus objetivos y sus necesidades específicas para crear un plan de entrenamiento adecuado.

  2. Diseño de programas personalizados: El entrenador crea programas de entrenamiento adaptados al estilo de artes marciales y al nivel de habilidad del alumno, teniendo en cuenta sus objetivos, como mejorar la técnica, aumentar la resistencia, desarrollar la fuerza, aprender defensa personal o competir en torneos.

  3. Instrucción técnica: El entrenador personal enseña técnicas específicas del estilo de artes marciales, como golpes, patadas, bloqueos, agarres y movimientos de lucha, y corrige la técnica del alumno para asegurar la ejecución correcta y eficiente.

  4. Enfoque en la condición física: El entrenador también puede incorporar ejercicios de acondicionamiento físico en el programa de entrenamiento para mejorar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad del alumno, lo cual es esencial para el rendimiento en las artes marciales.

  5. Motivación y apoyo: Un entrenador personal de artes marciales ofrece apoyo emocional y motivación a sus alumnos, ayudándoles a superar desafíos, mantener la disciplina y seguir trabajando para alcanzar sus objetivos.

  6. Evaluación y seguimiento del progreso: El entrenador supervisa el progreso del alumno y ajusta el programa de entrenamiento según sea necesario para garantizar que se cumplan los objetivos y se aborden las áreas de mejora.

  7. Preparación para competencias y eventos: Si el alumno tiene la intención de participar en competencias o eventos de artes marciales, el entrenador personal puede ayudar en la preparación, como trabajar en estrategias de lucha, mejorar la técnica y desarrollar la mentalidad adecuada para la competición.

Al contratar a un entrenador personal de artes marciales, es importante buscar a alguien con experiencia y conocimientos en el estilo de arte marcial que se desea aprender, así como una buena reputación y habilidades de comunicación y enseñanza efectivas.